膝蓋痛還能去馬UMC嗎? |
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erican
新手上路 註冊日期: 2008-02-22 線上狀態: 離線 文章數: 32 |
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主題: 膝蓋痛還能去馬UMC嗎? 發表於: 2008-04-07 at 10:09am |
自行參加永和馬後膝傷至今存在,上星期及上上星期分別參加大甲馬和高灘地馬拉松,
覺得左邊膝傷仍在,請問有何保養方法?
另外,UMC馬拉松也報42K,是否還繼續跑下去??
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民間公證人陳永星
Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-07 at 5:50pm |
1.同病相憐。個人是在星期六才發作,星期天完跑後高灘地後加劇,當天就塗抹埔里青草合作社的筋骨草膏,星期一略有改善。擬於未來幾天繼續塗抹,並為穴位按摩,也會嘗試熱力軟膏。可以合理期待星期天將回復而照跑。
2.萬一仍有不適,依舊要跑,不過更降低速度,關門前回終點就好。
3.許多人會碰上雷同症狀,有人看中醫傷科,有人看西醫復健科,好像都不太管用,休息或許是必要的。
4.純屬猜測:跑越慢,傷害越輕微。
5.也有人使用護膝,以達保護作用。
6.使用矽膠鞋墊,或可減輕震動。
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陳英謙
系統管理 註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2014 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-07 at 8:35pm |
建議 一、這幾天找時間慢跑,如果腳還是會痛就不要參加比賽了 二、比賽時如果腳痛不要強撐,適時放棄 |
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黃柏霖
Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 位置: 大安森林公園 線上狀態: 離線 文章數: 157 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-07 at 11:59pm |
強烈建議休息吧
等到自行練習感覺復原時再跑馬吧
留得青山在,不怕沒材燒
錯是留得好腳在,不怕沒馬跑
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erican
新手上路 註冊日期: 2008-02-22 線上狀態: 離線 文章數: 32 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-08 at 12:49pm |
什麼草膏,這麼神奇。
各地都有賣嗎?
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阿財
版主 註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-08 at 1:15pm |
不管快慢,要準備才去跑全馬42.195K,免得受傷;另外不要密集跑全馬,特別是基本功不足的初跑者,要練得夠也要懂得休息,場地也要選擇。
建議學長休息。
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陳進財
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erican
新手上路 註冊日期: 2008-02-22 線上狀態: 離線 文章數: 32 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-08 at 9:04pm |
多謝阿財學長的指導
確實應該要好好保養一番了~~~~
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民間公證人陳永星
Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-08 at 9:22pm |
1.現在塗抹的草膏是南投縣埔里青草生產合作社出產的筋骨草膏。是某年某月某日在希望廣場(位在八德路新生南路口,假日均有農產及相關加工品銷售)購得者。
2.穴位按摩是參考三采文化出版事業有限公司2005年出版之穴位按摩圖典,迄今感到有效。
3.感謝英謙兄及財哥賜教。
4.左膝完全無痛感,右膝感覺輕微,已有九分痊可,三日後當回復原狀了。
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