白毛的跑路生涯

引述飛龍

引述

回覆

主題: 白毛的跑路生涯
發表於： 2009-10-25 at 8:17pm

學長真是猴塞雷，3:06，進3:00以內指日可待，今天賁女俠大概受到學長刺激，金城桐花盃如箭似的，榮獲冠軍，下週兆豐農場又要看她表演，學長加油=力可不要被輾過。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 11946

文章選項

引述賁俊蓮

引述

回覆

發表於： 2009-10-26 at 9:45am

哈哈，我要追到白毛大哥？先減個十公斤然後再等下輩子吧～昨天跑的快？就是怕腳步穩健的飛龍大人追來啊

．一百公里會保守很多，否則會提早掛的啦

李敬明

Senior Member

註冊日期: 2007-11-08
線上狀態: 離線
文章數: 460

文章選項

引述

回覆

發表於： 2009-10-26 at 10:18am

看了昨天的成绩，大家跑得都不错，很多人也破了自己最好的成绩，除了俊莲美眉有亮丽的演出之外，飞龙：你也跑地很棒，越来越（老当益壮），加油！

希望俊莲美眉在兆丰时，能穿着在日本大阪买的那套跑衣，让白毛能够赏心悦目，越跑越勇，也是公德一件！

警爱跑兆丰中队，阵容庞大，在财哥的多方辛苦之下，还有越来越多的波丽士，相续的投入，在兆丰农场可能到处都是怖满了警务人员，我想没有人敢来搞怪了吧！总之！还有6天大家加油吧！

李敬明

Senior Member

註冊日期: 2007-11-08
線上狀態: 離線
文章數: 460

文章選項

引述

回覆

發表於： 2009-10-27 at 8:19pm

今天没去动物园，因为前泽出差去了。和魏老师到他们学校跑操场。魏老师11月底的上海马拉松3：30分的目标，也就是每圈2分钟，用这配速打算跑20公里。平常练习的时候我也很享受这速度，既不会太喘，也达到运动的效果。

刚开始魏老师还是跑得不错。都差不多2分一圈，到了25圈他下去喝了口水，再继续下半程，剩下4公里的时候，他开始有点跟不上，慢慢的他想放弃。我告诉他训练的效果就是现在，前面的路程只是热身，并不能进步，要进步就是咬紧牙根，把预定的目标跑完。最后，他在我的鼓励下，在时间内跑完了20公里。

如果是自己一个人跑，肯定会放慢脚步，或放弃，但因为有伴，有激励才会努力完成。就像每场比赛，因为氛围太好，才会用心努力的跑。平常练习都不可能这样为难自己，有比赛有目标也才有机会发挥自己的潜力，和看到自己平常练习的成果。

晚上，到健身房跑步机练一下速度，前10公里用44分跑完，接下来的5公里预计20分来跑，将速度调到15公里，觉得不够喘，再调到16公里，已经是跑步机的极限了，很刺激也很过瘾，持续跑完5公里，花了19分05秒。不错，在目标之内。

跑前量了一下体重，跑完后再量了一下，居然少了两公斤，也还好，夏天时有时候出门前和回家后会差个4公斤。

李敬明

Senior Member

註冊日期: 2007-11-08
線上狀態: 離線
文章數: 460

文章選項

引述

回覆

發表於： 2009-10-27 at 10:14pm

明天就要回台湾了，有点期待也有点担心，在台湾为了两场比赛，先是兆丰的100公里，再来是泰鲁搁马拉松。然后就回上海。

期待的是马上有要比赛，验收自己练习的时间到了，也不知道自己是否进步了，或是能跑出好成绩，还有比赛完后要在花东呆一个礼拜，到处走走，仔细的了解看看花东。

担心的当然是生活是否会正常，除了诱人的美食外，还有丰富的电视节目，还要南北奔波的参加（四人）会议，大家都在拼经济，白毛是为了交朋友。哎！有时候人在江湖，真是诱惑太多。大家兆丰见了！拜拜！

Maraman

Senior Member

註冊日期: 2002-07-08
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 1382

文章選項

引述 Maraman

引述

回覆

發表於： 2009-10-28 at 9:09pm

白毛你真是交友滿天下，連花東都能找到"咖"!

If you don't hurry ! life is full of fun and joy !

李敬明

Senior Member

註冊日期: 2007-11-08
線上狀態: 離線
文章數: 460

文章選項