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艾德惠特洛克與他的'極簡主義'

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阿田 由上至下檢視
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    發表於: 2010-05-31 at 10:17am
占夫兄細心翻譯的好文章對我們四五年級的人真是受益良多
生活簡單少菸少酒 如果雙親又給你不錯的基因 占夫兄 希望我能活到95歲看您完成百歲馬拉松Smile
 
 
 
 
 
 
文章發表人 阿德

有小弟兩倍年紀的 郭庭虎老先生,跑11k只要1:06 ,只比小弟晚20分鐘回來.

郭老先生 ,耳垂奇大,高壽福相.Thumbs%20Up

看相片,艾德惠特洛克先生的耳垂也很大,先天遺傳優,家父耳垂也很大,可惜偶沒
遺傳到.


 
阿德兄不急 再30年你的耳垂會和另尊的耳垂一樣大
 
 
 
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Jeffrey Wu 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-05-31 at 7:28pm

謝謝清海兄,阿德兄與Chesh的回響及分享.

 

Bee,

 

您把我想表達的業餘者精神的內涵與境界闡述的太好了. 這也是我個人高度嚮往,並希望能持續去追求的理想. Thanks a lot.                                                                                                     

 

高年兄,

 

"高山仰止, 景行行止, 雖不能至, 然心嚮往之"--說得真好. 17字臻言也可說是小弟對惠特洛克先生的心聲,只是文學造詣不足,想不出來. 謝謝高年兄的分享,我就不客氣借用了….

 

阿田醫師,

 

謝謝您的鼓勵與祝福. 真的,終極百馬--‘完成馬拉松紀念一百歲生日’--現在看起來是天方夜譚,But who knows? 正是有這些未知與可能,人們才會對未來有夢想,也才會讓生命更豐富有趣吧. Thanks again也期待在您我有生之年,真能看到有人完成終極百馬….

 

Thanks,

吳占夫



編輯者 Jeffrey Wu - 2010-05-31 at 7:31pm
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陳英謙 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 陳英謙 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-05-31 at 10:11pm

圖文版請見此處

 

最近本來有意將每天跑步上下班來回30公里取消或減少次數

一方面是覺得我現在的龜速跑好像沒有甚麼用

一方面計算如果每天騎車可省約30分鐘

這篇文章讓我暫時取消這個想法

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bee 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-01 at 12:08am

補充一下, 缺氧艙(altitude chamber), 不是真正缺氧 (這必須要用氧分壓, 氧飽和度, 含氧量三個名詞來解釋)。也稱 hypobaric chamber 是一種可以模擬低壓狀況的獨立氣室(chamber),透過氣壓的變化模擬高度(altitude)變化時,氣壓變化(可以變低就是爬山,變高就是潛水),對氧分壓的影響,國中時學過分壓定律,總壓﹦分壓的總和,所以總壓降低,含氧量百分比不變之下,氧氣量還是減少了。這時候每個人對氧氣的需求就變得有差異,有人需要多一點,有人可以承受少一點。利用高度變化可以了解每個人血液中攜氧能力以及對低壓狀況的反應,至於真正缺氧是18%以下的含氧量不夠,一般人到高山上,如果未經訓練,又突然猛升高度,猛降高度,可能造成細胞對血液中氧氣的需求大增,而氧氣量又不夠,那就容易缺氧。所以算的是總體氧債的正負關係。至於以下是適用於空氣中氧氣不足(被窒息性氣體如過高濃度的氮,或二氧化碳所影響氧氣分壓變低,甚至是火場燃燒等等狀況),這與登山碰到的情況不是完全相同。勞工安全衛生守則有以下警示

空氣中含氧量  出現症狀
12 ~ 16%  呼吸和心跳加速,肌肉不協調
10 ~ 14%  情緒低落、疲勞、呼吸不順
6 ~ 10%  噁心、嘔吐、虛脫或喪失意識
< 6%  痙攣、窒息和死亡

總之,運動員使用減壓艙是用於訓練,替代移地訓練,目的是提高血中氧氣的效率,氧氣有何用? 有氧運動是燃燒脂肪,但要在運動心跳達到50%以上到90%(也有其他說法是60-80%),運動後15-20分鐘開始燃燒,前段都是耗肝醣與葡萄醣。無氧運動是肌肉細胞可進行無氧呼吸, 把葡萄糖分解成丙酮酸產生少量能量, 度過暫時缺氧,丙酮酸進一步轉成乳酸, 所以激烈運動後肌肉會乳酸堆積,可以用氧處理乳酸...

平常肌肉強度訓練以及高度,低壓,都是可以對肌肉中攜氧能力的強化 

呼...我都快搞混了...敬供各位前輩參考

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阿德 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-01 at 9:26am
文章發表人 陳英謙

圖文版請見此處

 

最近本來有意將每天跑步上下班來回30公里取消或減少次數

一方面是覺得我現在的龜速跑好像沒有甚麼用

一方面計算如果每天騎車可省約30分鐘

這篇文章讓我暫時取消這個想法

 
ME  TOO
偶應該多跑步上班 ,少騎車上班. 
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單高年 由上至下檢視
Groupie
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文章選項 文章選項   引述 單高年 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-01 at 10:11am
在我們這兒也有一群喜歡在墳場裡亂竄的跑者(英謙兄快舉手). 崇德路上的老面孔不少. 除了是為躲開城市中繁忙的車輛外, 這一點跟Whitlock大哥很像, 還有就是在市區裡就近找尋坡道訓練的好場所. 也有大樹來遮陽光, 野花野草吐芬芳. 還真是個不錯的私密小徑.
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Maraman 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Maraman 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-01 at 11:56am
謝謝占夫兄在工作忙碌之餘,還花這麼多時間翻譯文章與大家分享!
Whitlock先生雖然與我們大部分跑者不同,他是追求比賽成績的精英跑者,但是能專注持續的跑到此種年紀,卻是讓我們敬佩與可效法的,反觀國內外的競技跑者,大多經過高峰期後就消失無蹤,或是變成教練或旁觀者,實為可惜!
 
占夫兄雖已50歲組,但是成績還是頂尖,還是不斷再追求進步,6/20的桃園馬將是他的第100馬雖然有陪跑能力的人不多,但是還希望大家為他鼓勵與加油!
也祝他年底的226鐵人賽再創高峰!
If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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bee 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-01 at 1:54pm
  先恭喜占夫大哥百馬順利成功,不能陪跑的沒關係,占夫大哥多跑一點距離,跑成超馬.....那就很多人可以"跟占夫一起跑過耶"...哈哈。 真可惜,桃園完全報不到...  

編輯者 bee - 2010-06-01 at 4:45pm
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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Jeffrey Wu 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-01-10
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文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-01 at 7:02pm

….謝謝Bee兄分享有關Altitude Chamber的知識. 真不簡單,一事一物背後都是大有學問的….

 

高年兄與英謙兄兩位練習的路線與惠特洛克的相彷,真是英雄所見略同啊….

 

謝謝麻辣兄的美言. 閱讀並翻譯一些好文章是個人的興趣,如果能對他人也有些用處,那就更好了. 也謝謝您對小弟6/20第一百場馬拉松的祝福,我會抱著'全力以赴的平常心'來參與這場賽事….

 

Thanks,

吳占夫

編輯者 Jeffrey Wu - 2010-06-01 at 7:07pm
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黃柏霖 由上至下檢視
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文章發表人 Maraman

....占夫兄雖已50歲組,但是成績還是頂尖,..............
蝦密,占夫兄50歲了,我以為他最多45歲左右.....
 
感謝占夫兄翻譯好文章,真的是持續跑步的動力
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