艾德惠特洛克與他的'極簡主義'

謝謝清海兄,阿德兄與Chesh的回響及分享.

Bee兄,

您把我想表達的業餘者精神的內涵與境界闡述的太好了. 這也是我個人高度嚮往,並希望能持續去追求的理想. Thanks a lot.                                                                                                     

高年兄,

"高山仰止, 景行行止, 雖不能至, 然心嚮往之"--說得真好. 這17字臻言也可說是小弟對惠特洛克先生的心聲,只是文學造詣不足,想不出來. 謝謝高年兄的分享,我就不客氣借用了….

阿田醫師,

謝謝您的鼓勵與祝福. 真的,終極百馬--‘完成馬拉松紀念一百歲生日’--現在看起來是天方夜譚,But who knows? 正是有這些未知與可能,人們才會對未來有夢想,也才會讓生命更豐富有趣吧. Thanks again也期待在您我有生之年,真能看到有人完成終極百馬….

Thanks,

吳占夫

補充一下, 缺氧艙(altitude chamber), 不是真正缺氧 (這必須要用氧分壓, 氧飽和度, 含氧量三個名詞來解釋）。也稱 hypobaric chamber 是一種可以模擬低壓狀況的獨立氣室（chamber)，透過氣壓的變化模擬高度（altitude）變化時，氣壓變化（可以變低就是爬山，變高就是潛水），對氧分壓的影響，國中時學過分壓定律，總壓﹦分壓的總和，所以總壓降低，含氧量百分比不變之下，氧氣量還是減少了。這時候每個人對氧氣的需求就變得有差異，有人需要多一點，有人可以承受少一點。利用高度變化可以了解每個人血液中攜氧能力以及對低壓狀況的反應，至於真正缺氧是18%以下的含氧量不夠，一般人到高山上，如果未經訓練，又突然猛升高度，猛降高度，可能造成細胞對血液中氧氣的需求大增，而氧氣量又不夠，那就容易缺氧。所以算的是總體氧債的正負關係。至於以下是適用於空氣中氧氣不足（被窒息性氣體如過高濃度的氮，或二氧化碳所影響氧氣分壓變低，甚至是火場燃燒等等狀況），這與登山碰到的情況不是完全相同。勞工安全衛生守則有以下警示

空氣中含氧量  出現症狀
12 ~ 16％  呼吸和心跳加速，肌肉不協調
10 ~ 14％  情緒低落、疲勞、呼吸不順
6 ~ 10％  噁心、嘔吐、虛脫或喪失意識
< 6％  痙攣、窒息和死亡

總之，運動員使用減壓艙是用於訓練，替代移地訓練，目的是提高血中氧氣的效率，氧氣有何用？ 有氧運動是燃燒脂肪，但要在運動心跳達到50%以上到90%（也有其他說法是60-80%），運動後15-20分鐘開始燃燒，前段都是耗肝醣與葡萄醣。無氧運動是肌肉細胞可進行無氧呼吸, 把葡萄糖分解成丙酮酸產生少量能量, 度過暫時缺氧,丙酮酸進一步轉成乳酸, 所以激烈運動後肌肉會乳酸堆積,可以用氧處理乳酸...

平常肌肉強度訓練以及高度，低壓，都是可以對肌肉中攜氧能力的強化 

呼...我都快搞混了...敬供各位前輩參考