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請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒) |
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| 作者 | |
ha102559 
新手上路 
註冊日期: 2003-09-23 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 12 |
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 主題: 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)發表於： 2003-09-23 at 6:43pm |
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請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)
另外,請問你們3000m都跑多快? 我平常都維持在16分30秒左右,最快一次是去年專精普測--14分58秒 還有阿,我是剛從東引退伍的,在東引有座標準的內圈400公尺的運動場,我去那裡測100m 的速度,結果竟然衝了20秒,最快一次也才19秒,我已經是22歲的男人了!!! |
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2014 |
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發表於： 2003-09-23 at 8:24pm |
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3000公尺跑十分鐘, 平均每400公尺80秒, 所以您的速度還需要再加強許多才能能達到
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