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跑馬所需的"舒跑"??? |
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| 作者 | |
小翼 
新手上路 
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 跑馬所需的"舒跑"???發表於： 2009-03-24 at 1:33pm |
終於有小翼可以回答的問題囉!
「肌樂」的功用是暫時性的舒緩疼痛，
有人到醫護站要求要噴...
通常都會幫忙...
但如果有傷口...
或是這痛那痛硬要求（感覺上是噴心安或是不噴白不噴）
就不會理會...
腳部抽筋會協助病患將腳伸直...
休息一陣子後就會好很多...
必要時會讓患者補充運動飲料...
讓體內電解質平衡...
肌樂幾乎沒有使用吧...
不論哪一廠牌的運動飲料...
對於身體的滲透壓都過高...
大口灌下對身體其實不好
（想像喝海水的感覺...）
一般建議都是稀釋一倍以後再喝...
比較能達到補充水分與電解質的效果...
不是因為小氣的關係...
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現在就出發，一定找到幸福∼
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肉莉
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-03-25 at 9:13am |
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編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:12pm |
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-03-25 at 11:07am |
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理想的水站補給，就是有足夠的量，讓所有的跑者(半馬，全馬)，都能喝到，如果沒有足夠的量，那水站人員，補給品的擺設時機，就非常重要，我覺得全馬前段班的跑友吃的量有限，大部份的補給品，都被半馬(2：00~3：00)的跑友，使用掉了，如果主辦單位的供應量，準備不足，那補給品擺設的時間，就很重要，留一些資源給真正需要的辛苦後段班跑友。 |
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-03-25 at 11:44am |
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跑馬拉松消耗鹽分大，一般運動飲料是不足，為免於主辦單位不足及吸收時間，其實賽前1小時就必須先喝500-600ｃｃ運動飲料，等在賽事每5ｋ補水或運動飲料，就夠了。賽前水份夠不夠如何檢視？如果起跑前10-20分內或是起跑後5ｋ想廁所，表示身體水份是夠的。星光馬是下午跑，地面是散熱，比上午跑，地面是吸熱，相對更熱，下肢有如火烤，汗水更多，賽前先喝1-2瓶運動飲料就顯得更必要。一切就在起跑前先準備好！
編輯者 阿財 - 2009-03-25 at 1:20pm |
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陳進財
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
文章選項
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發表於： 2009-03-25 at 11:52am |
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財哥:
我有在賽前;灌了一瓶呢?
害我起跑前;猛上廁所!
開跑後;猛喝卻都沒想上?
一度還以為喝多了跑不太動?
真的!很悶的跑(前面)
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~~~風馬~~~
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-03-25 at 12:00pm |
 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:11pm |
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老牛
Senior Member
註冊日期: 2008-05-08 位置: 臺灣 北港 線上狀態: 離線 文章數: 271 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-03-25 at 2:14pm |
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跑前喝Coffeeo個人感覺前半段會比較順暢點.....
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我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！
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