想學習[求助]

1.個人覺得跑步時不需刻意注意自己的姿勢、呼吸等, 順著自己覺得跑得最習慣的方式去跑就好
2.要完全跑完半馬不走路, 最好在比賽前能練到體力足以跑完約13-16公里的路程, 若只是要得到證書, 太魯閣馬拉松半馬限四個小時, 應該算是很容易在時限內完成的

個人未曾跑半馬，就先跑超馬，2001年0617陽明山六十五公里算是初馬。因為跑得慢，就求能跑遠，重要者為力求勤練。一週若可能的話跑個五至六次，每次不低於半小時或五公里，有一或二次十公里以上，現在開始苦練，太魯閣馬拉松跑半馬必可完成。
個人呼吸多是四步一個循環，兩步呼呼兩步吸吸，呼氣時由口出氣，吸氣當然由鼻。有人則認為不宜張口，呼吸全靠鼻子。自己可以嘗試不同模式，找一個最舒服的方式，就會固定成為習慣。因為用最舒服的姿勢跑，才能跑遠跑久。
跑不動也沒關係，很多次全馬超馬都是跑二十餘公里後，就邊跑邊走半跑半走時跑時走，有堅定意志力，就會完成。若非快速，將可發現很多後半段的跑友幾乎是走一段路跑一段路拼到終點的，一樣有很大的成就感。
幾個網站上都有跑步相關知識，多方閱讀可供參考，重要者仍為力行，預祝早日半馬成功，且能將家人朋友都拉入慢跑行列。