請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)

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主題: 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)
發表於： 2003-09-23 at 6:42pm

請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)
另外,請問你們3000m都跑多快?
我平常都維持在16分30秒左右,最快一次是去年專精普測--14分58秒

還有阿,我是剛從東引退伍的,在東引有座標準的內圈400公尺的運動場,我去那裡測100m
的速度,結果竟然衝了20秒,最快一次也才19秒,我已經是22歲的男人了!!!

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發表於： 2003-09-23 at 6:56pm

順便請問各位,一般馬拉松都有總獎金和男子冠軍女子冠軍獎金,例如這次新加坡馬拉松賽,
總獎金為US$124,000 男子冠軍: US$20,000 女子冠軍:US$20,000 ,請問要如何才能拿到總獎金?

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發表於： 2003-09-23 at 10:00pm

再請教一個問題有關下面的新聞,有沒有人能介紹相關訊息~~~~~~~~~

北京晚报6月9日报道:两条腿能否跑过四条腿？一年一度的英国“人馬馬拉松对抗赛”，又一次出了令人类沮喪的答案。

据报道，比賽在威尔士中部的波厄斯郡進行。共有30匹賽馬和400多名选手参加了本次比賽，賽程全長42公里195米。在过去的20多年中，人类曾一次又一次地期待在該賽事中实现現冠軍“零”的突破，却都无功而返。

最後，一匹名叫施邁尔的賽馬，以2小时02分的成績率先抵达終点。15分后，当“人类组”的第一名、海軍陸战員克羅斯代尔气喘吁吁地抵达时，施邁尔正在一旁悠閒地啃着嫩草。

为為鼓勵選手在比賽中擊敗馬匹，比賽組織者每年都投入1000英磅作為獎金，然而，24年过去了，累績达24000英磅的大獎仍无人能够拿走

陳英謙

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發表於： 2003-09-24 at 7:50am

以下是2002年新加坡馬拉松前20名成績(更詳細資訊請參考http://www.singaporemarathon.com/media/fullm.pdf)

1 14 Joseph Riri Kenya 02:18:46
2 4 Mahkasonke Fika South Africa 02:19:54
3 10 Julius Kimtai Kenya 02:20:45
4 7 Josphat Ndeti Kenya 02:21:04
5 20 David Simukwo Kenya 02:21:12
6 5 Samuel Okemwa Kenya 02:21:22
7 1773 Kelai John Ekiry Kenyan 02:23:46
8 8 Dube Jilo Ethiopia 02:23:59
9 59 Anuradha T. Cooray Sri Lanka 02:24:04
10 11 Hilary Lelei Kenya 02:24:39
11 21 Rik Ceulemans Belgium 02:27:00
12 17 Antonello Petrei Italy 02:27:29
13 30 Chinappa HA India 02:31:01
14 6 Jackson Kabiga Kenya 02:31:29
15 22 Tor Erik Nyquist Norway 02:32:36
16 13 Phil Sly Australia 02:33:03
17 19 Francis Mbiu Kenya 02:34:27
18 23 Runar Holm Sweden 02:36:27
19 3 Andrey Gordeev Belgium 02:37:18
20 55 Wad Mallika Chandrakanthi Sri Lanka 02:38:33

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發表於： 2003-09-24 at 10:56am

我誤會ha102559兄的意思了, 再一次回答
總獎金是指所有獎金的總和
如馬拉松取男女各10名, 新加坡公民男女各10名, 加上半程馬拉松與10公里
詳情見http://www.singaporemarathon.com/race_prizes.html

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ha102559 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2003-09-23 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 12	文章選項發表回應引述 ha102559 檢舉文章引述回覆主題: 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒) 發表於： 2003-09-23 at 6:42pm
	請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒) 另外,請問你們3000m都跑多快? 我平常都維持在16分30秒左右,最快一次是去年專精普測--14分58秒還有阿,我是剛從東引退伍的,在東引有座標準的內圈400公尺的運動場,我去那裡測100m 的速度,結果竟然衝了20秒,最快一次也才19秒,我已經是22歲的男人了!!!

ha102559 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2003-09-23 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 12	文章選項發表回應引述 ha102559 檢舉文章引述回覆發表於： 2003-09-23 at 6:56pm
	順便請問各位,一般馬拉松都有總獎金和男子冠軍女子冠軍獎金,例如這次新加坡馬拉松賽, 總獎金為US$124,000 男子冠軍: US$20,000 女子冠軍:US$20,000 ,請問要如何才能拿到總獎金?

ha102559 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2003-09-23 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 12	文章選項發表回應引述 ha102559 檢舉文章引述回覆發表於： 2003-09-23 at 10:00pm
	再請教一個問題有關下面的新聞,有沒有人能介紹相關訊息~~~~~~~~~ 北京晚报6月9日报道:两条腿能否跑过四条腿？一年一度的英国“人馬馬拉松对抗赛”，又一次出了令人类沮喪的答案。据报道，比賽在威尔士中部的波厄斯郡進行。共有30匹賽馬和400多名选手参加了本次比賽，賽程全長42公里195米。在过去的20多年中，人类曾一次又一次地期待在該賽事中实现現冠軍“零”的突破，却都无功而返。最後，一匹名叫施邁尔的賽馬，以2小时02分的成績率先抵达終点。15分后，当“人类组”的第一名、海軍陸战員克羅斯代尔气喘吁吁地抵达时，施邁尔正在一旁悠閒地啃着嫩草。为為鼓勵選手在比賽中擊敗馬匹，比賽組織者每年都投入1000英磅作為獎金，然而，24年过去了，累績达24000英磅的大獎仍无人能够拿走

陳英謙成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2015	文章選項發表回應引述陳英謙檢舉文章引述回覆發表於： 2003-09-24 at 7:50am
	以下是2002年新加坡馬拉松前20名成績(更詳細資訊請參考http://www.singaporemarathon.com/media/fullm.pdf) 1 14 Joseph Riri Kenya 02:18:46 2 4 Mahkasonke Fika South Africa 02:19:54 3 10 Julius Kimtai Kenya 02:20:45 4 7 Josphat Ndeti Kenya 02:21:04 5 20 David Simukwo Kenya 02:21:12 6 5 Samuel Okemwa Kenya 02:21:22 7 1773 Kelai John Ekiry Kenyan 02:23:46 8 8 Dube Jilo Ethiopia 02:23:59 9 59 Anuradha T. Cooray Sri Lanka 02:24:04 10 11 Hilary Lelei Kenya 02:24:39 11 21 Rik Ceulemans Belgium 02:27:00 12 17 Antonello Petrei Italy 02:27:29 13 30 Chinappa HA India 02:31:01 14 6 Jackson Kabiga Kenya 02:31:29 15 22 Tor Erik Nyquist Norway 02:32:36 16 13 Phil Sly Australia 02:33:03 17 19 Francis Mbiu Kenya 02:34:27 18 23 Runar Holm Sweden 02:36:27 19 3 Andrey Gordeev Belgium 02:37:18 20 55 Wad Mallika Chandrakanthi Sri Lanka 02:38:33

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	我誤會ha102559兄的意思了, 再一次回答總獎金是指所有獎金的總和如馬拉松取男女各10名, 新加坡公民男女各10名, 加上半程馬拉松與10公里詳情見http://www.singaporemarathon.com/race_prizes.html