|
請問各位!!100m如何跑的快? |
發表回應 
|
| 作者 | |
child 
新手上路 
註冊日期: 2003-10-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 請問各位!!100m如何跑的快?發表於： 2003-10-11 at 7:41pm |
|
各位專業的田徑人~想請教各位一些事情!><
我是14歲的女學生 運動會要比100m 但我不知道如何訓練我自己把速度變快.. 我的速度實在有點慢(約16.2秒) 但我不想爛下去! 請問在一個月內,怎樣的訓練最佳??謝謝!! |
|
 |
|
|
蕭萬呈
Senior Member 
註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1282 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-10-12 at 5:04pm |
|
請利用時間每天練習100.200.300公尺，漸漸增加，自己每次都能放鬆心情，放鬆步伐由慢而快且能跑得很高興；一個月下來一定進步很多很多。
有了興趣，很喜歡跑步而不知不覺中就是一種訓練。 |
|
|
|
|
陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2014 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2003-10-14 at 8:06am |
|
100公尺練法我不懂, 去問了練短跑的朋友課表, 參考看看
星期一 150公尺X4, 用90%速度, 加強速度 星期二 重量訓練 星期四 300公尺X2(或X3), 練速耐力 星期五 重量訓練 其他日子做柔軟操, 輕鬆慢跑, 跳繩, 爬階梯等 |
|
|
|
|
發表回應
|
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項